• ...tu dors?

    Je vous propose un article qui m'a beaucoup intéressée.

    Pourriez-vous me donner votre avis?

     

    ...tu dors?

    ....comment résister...sous le soleil de Strasbourg, place de la République?

    Dormir 8 heures par nuit.

    Une sieste éclair de 5 à 15 minutes vous repose autant qu'une heure de sommeil nocturne supplémentaire.

    L'idée qu'il faut dormir huit heures de sommeil profond chaque nuit est une « convention moderne » qui peut accentuer votre sentiment de fatigue, selon le Professeur Jim Horne du Centre de Recherche sur le sommeil de l'Université de Loughborough, en Angleterre.

    Selon lui, l'homme a appris au cours de son évolution à pouvoir se reposer de façon très flexible : dormir par tranches – y compris des siestes la journée – conviendrait bien à nos organismes.

    « Jusqu'à il y a quelques centaines d'années, les gens dormaient environ deux heures en début de soirée. Ils se réveillaient pour souper et veiller avec leur famille et leurs amis. Ils retournaient au lit autour de minuit, et se levaient trois ou quatre heures plus tard pour les prières du matin (les matines) et ranimer les braises dans le foyer ». Ensuite, ils se recouchaient pour deux heures environ jusqu'à l'aube, ce qui leur faisait un total d'à peu près 7 heures de sommeil. »

    Il ajoute : « La notion actuelle selon laquelle se lever la nuit est mauvais peut être destructrice pour la qualité de votre sommeil. Cela se produit quand nous nous réveillons à 3 heures du matin et que nous nous inquiétons de ne pas dormir, alors que nous pourrions tout simplement nous lever et nous occuper l'esprit avec une activité distrayante mais relaxante – comme des mots croisés ou lire un livre – jusqu'à ce que notre corps nous indique qu'il est à nouveau prêt à dormir. »

    « Si les hommes des cavernes avaient dormi profondément toute la nuit, ils auraient tous été dévorés vivants. »

    Alors la prochaine fois que vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous entendez autour de vous des ronfleurs qui dorment paisiblement, dites-vous que les pauvres n'auraient pas fait de vieux os à l'âge préhistorique.

    Bon mardi!

     

     

    « Ils l'ont dit.....C'était hier! »
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  • Commentaires

    36
    Samedi 30 Août 2014 à 23:30

    le sommeil ..voilà un sujet qui m'intéresse parce que !!....


     

    35
    Yvonne Anne
    Mercredi 27 Août 2014 à 20:53

    Coucou, Mireille.....non, je n'ai pas dormi 48 heures d'affilée....Super, cette visite à Pompidou....

    J'ai longtemps dormi huit heures consécutives....une vraie marmotte, surtout en hiver...A présent, le sommeil s'éclipse ...Si je ne parviens pas à me rendormir, je me lève, bouquine....et me recouche aux premiers signaux, annonciateurs d'un endormissement proche.

    Quant à la sieste, en début d'après-midi, elle est ma foi, la bienvenue!!

    Bisous....et bonne fin de semaine un peu plus ensoleillée!!

    34
    Mercredi 27 Août 2014 à 17:51

    ahhhh;une ptite sieste,ça fait du bien

    biz

    33
    Mercredi 27 Août 2014 à 11:46

    Bonjour,
    Ça fait peur de s'endormir ! …
    Merci d'être passée … Bonne journée … @+ Claude

    32
    Mercredi 27 Août 2014 à 09:06

    Un article bien intéressant sur le saucissonnage des heures de sommeil. Très tendance à une époque, on nous culpabilise maintenant.

    Me reviens en mémoire, la manière de dormir, des mammifères marins. Eau Tarie par exemple. Elle dort, par moitié du cerveau. L'autre moitié , assure le doux battement des nageoires afin de maintenir l'animal en respiration correcte. Bête, vous avez dit bête .... ? A plus. yann

    31
    Mercredi 27 Août 2014 à 05:57

    Une bonne sieste....

    Douce journée Mireille

    Bisous

    timilo

    30
    Mardi 26 Août 2014 à 19:17

    Tien moi qui me réveille très souvent à 3h de matin rien d'inquiétant !! je serais toujours vivant sauf s'il venait avant cette heure car j'entends rien de rien

    bises du mardi un peu gris souris d'un coup !

    29
    Mardi 26 Août 2014 à 18:02

    Je suis bien contente de lire ton article, moi qui me réveille en pleine nuit ! à 3 ou 4h du mati paf, plus sommeil du tout ! et çà m'inquiétait tellement que je finissais la nuit blanche jusqu'au matin. Désormais je penserai aux hommes au temps des mammouths. ^^

    Je viens de me réabonner à ta newsletter avec ma nouvelle adresse mail.

    Gros bisous Mireille et bonne nuit !

    Annick des Halles-Saint-Germain smile

    28
    Mardi 26 Août 2014 à 17:53

    c'est scientifiquement prouvé le cycle du sommeil dure deux heures...sommeil léger sommeil profond phase de réveil avec rêve... on se tourne et c'est reparti pour un second cycle...

    27
    Mardi 26 Août 2014 à 17:53

    Bonsoir Mireille,

    Ah si je pouvais dormir 8 heures par nuit, si j'en dors 4 c'est déjà pas mal. Et je me lève de bonne heure pour réveiller mes grands. La sieste, pas trop, car après je ne suis pas bien.

    Passe une bonne soirée, grosses bises, Véronique

    26
    Mardi 26 Août 2014 à 17:46

    Bonsoir Mireille,
    pour moi c'est comme les Corses une petite sieste et après au lit...zzz
    Pour l'instant mon sommeil est encore bon !
    Bizzz et bonne soirée.
    Michel

    25
    Mardi 26 Août 2014 à 16:48

    Faire une sieste quand nous en avons le goût et le besoin, rien de mieux quand le tout se fait sentir.

    Mais disons que la retraite facilite les choses pour la sieste quand la nuit a été courte.

    Quand je me réveille la nuit, je bois une tasse de lait chaud, un peu de lecture et je me rendors comme un bébé.

    Bonne journée et bonne nuit....

    24
    Mary de Bx
    Mardi 26 Août 2014 à 15:32

    Heu oui ! les pauvres il fallait être vigilant ): Je me contente de 5 à 6 h et c'est trés bien je me sens reposé et récupère mieux que si je dors plus ...Bisous Mary

    23
    Mardi 26 Août 2014 à 15:08

    Je pense que c'est une bonne solution, sieste éclair, et nuit raccourcie..Mais j'aime tellement mon lit, que j'y reste... Et quand je ne dors pas je préfère imaginer un paysage ressource dans lequel je me sens bien et je m'y promène...

    22
    Mardi 26 Août 2014 à 14:08

     Je dors une moyenne de six heures trente à 7 heures, ça me suffit amplement maintenant. Pourtant plus jeune je dormais beaucoup. La vie change.

    bon ap-midi, Mireille, bises @nnie

    21
    Mardi 26 Août 2014 à 13:05
    TooTsie22

    rire, je n'y peux rien je dors la nuit comme une souche sans jamais faire la sieste...

    Ah si!! si j'ai le malheur de regarder un film à la télé un jour de pluie l'après midi et que ce film soit coupé pour un passage de pub qui ne m’intéresse jamais tu peux être sûre que je pique du nez et que je me réveille après la fin de l'émission!!

     

    20
    Mardi 26 Août 2014 à 12:01
    oth67

    Zzzzzz...Zzzzzz...Zzzzzz....

    19
    Mardi 26 Août 2014 à 11:30

    j' ai besoin de dormir longtemps la nuit, et si je fais une sieste c ' est au moins 1 heure, sinon rien

    donc je ne rentre pas dans ton moule

    bisous

    18
    Mimi de Bruges
    Mardi 26 Août 2014 à 11:25

    J'ai un sommeil très irrégulier, je peux faire huit heures d'affilée ou des tranches de 3 heures. Mais je suis incapable de sortir du lit si je n'arrive pas à me rendormir alors je lis ou je sudoku et s'il est 5 h je mets France bleue et là miracle la voix douce de l'animateur me rendort rapidement.

    Bonne journée. Gros bisous

    17
    Mardi 26 Août 2014 à 11:15

    Très intéressant Mireille, moi je dors 7h d'affilé sans me réveiller, je n'entends même pas l'orage s'il y en a , je ne me couche jamais avant minuit sinon plus, mais automatiquement je me réveille 7h après, bisous !

    Bon mardi !

     

    16
    Mardi 26 Août 2014 à 09:49

    Très souvent, réveillé au milieu de la nuit... depuis bien longtemps !

    Je me lève, ouvre l'ordinateur et "travaille" puis la fatigue aidant, je retourne au lit et... m'endort.

    Bises mireille.

    15
    Mardi 26 Août 2014 à 09:24
    Claudine/canelle

    Bonjour Mireille 

    Pas de gros problèmes de sommeil , je me couche vers 23 h, Je lis un moment et je dors jusque vers 7h30 en moyenne 

    Bonne journée à toi `

    Bises

     

    14
    Mardi 26 Août 2014 à 09:09

    Bonjour Mireille .

    Moi , je fais 1/2 heure de sieste et je dort 6 heures par nuit .

    Ce matin , il pleut et nous restons à la maison .

    Ce mois d'août comme le mois de Juillet n'aura pas été terrible .

    J'espère que tu vas bien et que chez toi il fait beau .

    Passe un bon Mardi .

    Je t'envoie un bisou amical .

    tlchargement

    13
    Mardi 26 Août 2014 à 09:01

    Quand une douce mélodie raisonne dans la chambre je change de pièce... Cela fait longtemps que je dors 4h-5h par nuit.. surement du au décalage horaire du boulot.. par contre si je n'allonge je fais une sieste éclair de 5/10 minutes pour remonté les batterie..Cela n'arrive de dormir 12h affiler je me réveille avec un mal de tête....Et voilà tu sais tout..Bises..

    12
    Mardi 26 Août 2014 à 08:59

    C'est exactement cela, ma tite sieste et je tiens jusqu'à minuit.

    Bon tu dors bien aussi à la campagne hein yes

    Elle est belle la dame sur la photo et aussi les fleurs et aussi la photo!

    bisous,bisous

    11
    JULIE 77*
    Mardi 26 Août 2014 à 08:37

      * BONJOUR!  Très belle photo.. Vous avez de la chance d'avoir du soleil pour profiter de votre pelouse bien fleurie ... "j'aime "   Au plaisir de vous lire ... Bonne journée du Mardi.

    JULIE77/22*

    10
    Mardi 26 Août 2014 à 08:35

    ce sont les "grands hommes " (pléonasme ?) et les japonais qui savent dormir en pointillés et sur commande. Une bien jolie dormeuse dans les fleurs, super photo

    9
    Mardi 26 Août 2014 à 08:22
    lavandine
    Je connais le système de sieste éclair mais je n ai jamais essayé. ...par contre difficile de ne pas dormir suffisamment la nuit quand on travaille le matin. Je suis totalement inopérationnelle dans ce cas. Bisous
    8
    Mardi 26 Août 2014 à 08:02

    Bonjour pluvieux , hé bien , le sommeil  est-il réparateur ou pas....sinon, je veux bien dormir 8h , pour ne plus penser...je n'aime pas la nuit..il faudrait creuser pour savoir pourquoi??? bonne journée , bisous

    7
    Mardi 26 Août 2014 à 08:00

    Bonjour Mireille, il faut suivre son rythme, moi je suis couche tôt et évidemment lève tot, je dors 6 à 7 heures par nuit et de temps en temps je fais la sieste !

    C'est toi couchée dans l'herbe ?? Gros bisous Rozy

    6
    Mardi 26 Août 2014 à 07:09

    Coucou Mimi

    J'ai la chance d'avoir le sommeil du juste...pas de sieste, sauf si fatiguée mais c'est rare...

    Je me suis réveillée de bonne heure je prépare déjà la rentrée...il faut retrouver le rythme...

    ça va ce n'est pas trop dure...Ce matin le temps est doux

    j'espère un peu de soleil. On verra bien dans la journée.

    Bon mardi

    Bisous

    5
    Mardi 26 Août 2014 à 06:49

    Je suis abonné à ces petites siestes-là pour compenser mon manque de sommeil ,je suis debout chaque matin vers 4 heures ... 

    Douce journée Mireille

    Bisous

    timilo

    4
    Mardi 26 Août 2014 à 03:15
    colettedc

    Ah ! Je dors 7 heures et un peu moins par nuit, et pas de sieste ... je m'sens bien comme ça ! Bon mardi aussi à toi Mireille !

    Bises.

    3
    Cricri
    Mardi 26 Août 2014 à 00:22

    Pour moi, c'est environ 4 heures par nuit et pas de sieste. Je me couche tard et pendant les insomnies je lis. Le matin j'écoute France inter pendant 1 heure.

    Il faut bien que le corps se repose...

    Depuis que je suis à la retraite je ne me tracasse plus pour ça.

    Bises limousines et bonne journée.

    Cricri

    2
    Mardi 26 Août 2014 à 00:20

    En général je dors mes 7 à 8 heures sans problème !
    Mais si je me réveille en pleine nuit, je ne m'en fais pas et me rendors facilement...
    Bisous Mireille

    1
    Mardi 26 Août 2014 à 00:10

    Coucou Mireille,

    Eh bien c'est mon cas, je ne dors toujours pas alors que mon poux ronchon sur le dos ronfle  faire trembler les murs, Alors gentiment je le pousse un peu de façon à ce qu'il se retourne. Mais 1.85m de masse inerte, pas facile à faire bouger.

    Bises et bonne nuit. ZAZA

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