• Mal respirer...

    J'ai trouvé cet article fort intéressant...et vous?

     

    " Demandez à quiconque de respirer profondément : très probablement, il gonflera fortement la poitrine et inspirera – mais c'est mauvais, selon Neil Shah, psychothérapeute et directeur de la Stress Management Society :

    « En tant que bébé, nous respirions tous avec le ventre, ce qui permet d'utiliser toute la capacité des poumons. Mais en vieillissant, nous adoptons une respiration moins efficace. Nous utilisons de plus en plus la poitrine, au lieu du ventre. »

    « Cela veut dire que de l'air vicié stationne dans le bas de nos poumons, l'air frais ne parvenant pas à descendre jusque-là. C'est pourtant dans le bas de nos poumons que passent les vaisseaux sanguins les plus chauds et les mieux irrigués ; c'est là que les échanges gazeux se font de la façon la plus efficace, pour oxygéner le sang. »

    Heureusement, vous pouvez ré-apprendre à votre corps à respirer correctement.

    Pour l'entraîner, essayez de gonfler votre estomac lorsque vous respirez, et de garder votre poitrine immobile. Faites comme si vous essayiez de gonfler un ballon entre votre colonne vertébrale et votre nombril. Contractez ensuite vos abdominaux pour expirer.

    La respiration doit être régulière, entre 12 et 20 fois par minute, et une courte pose entre chaque respiration. Quelques minutes d'entraînement par jour peut avoir un énorme effet, et cela peut aider à combattre le stress et diminuer la pression sanguine."

    Voulez-vous essayer?

     

    Mal respirer...

     ...tu n'es pas obligée de te dévêtir pour mieux respirer...

    Mal respirer...

    ....seul, le résultat compte!

     

    Bon mardi!

     

     

    « Encore quelques bêtises...?Un an de plus...! »
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  • Commentaires

    33
    Mardi 4 Novembre 2014 à 21:54

    J'avais lu quelque part, je ne sais plus où, que les hommes respirent par le ventre, ce sont les femmes qui respirent mal..... mais s'il faut sans arrêt être sous self-controle pour bien respirer.... c'est pas simple.

    Bisous, bonne soirée très pluvieuse

    32
    Mardi 4 Novembre 2014 à 21:35
    En réalité je pratique cet exercice depuis longtemps, il est évident que cette respiration fait du bien !
    Amitié .
    31
    Mardi 4 Novembre 2014 à 21:33

    bonsoir ma belle ,à partir de demain ,je m'y entraine ,de la pluie toute la journée ,donc obligée de rallumer la chaudière ,elle ,qui ne marchait que par intermittence mais bon faut quelle fasse son travail ,bonne soirée ,bisous

    30
    Mardi 4 Novembre 2014 à 20:58

    ah oui tu as raison , mon osteo me le dit tout le temps ! la respiration regle beaucoup de chose !  bisous belle soirée  a+  merci ...

    29
    Mardi 4 Novembre 2014 à 20:16

     

     

    Je retrouve assez de souffle pour écrire !
    Je ne m'occupe pas vraiment de ma respiration...
    Je sais, c'est pas très sérieux...
    Bonne soirée, bises, Marc de Metz.
    Demain... Oui, c'est DEMAIN...

    28
    Mardi 4 Novembre 2014 à 20:13
    Florentin

    Je trouvais effectivent la respiration poumons seus très dispendieuse en énergie et je respire, sûrement comme la plupart des gens, par le ventre. Me voilà rassuré, ce n'était pas une ânerie. Bises du soir. Florentin

    27
    Mardi 4 Novembre 2014 à 18:45

    Ecoute Mimi j'étais pété de rire en le faisant...yesmais c'est tu as raison on respire pas très bien...

    douce soirée

    bisous

    26
    Mardi 4 Novembre 2014 à 18:20

    J'ai essayé, mais ce n'est pas évident! J'ai lu quelque part que c'était à cause des grossesses que les femmes respiraient avec la poitrine..... Effectivement, respirer en gonflant le ventre avec un bébé dedans, c'est pas simple!!

    Toute une rééducation à faire!

    Gros bisous Mireille!

    25
    Mardi 4 Novembre 2014 à 18:12

    Bonsoir Mireille ... j'ai bien lu attentivement et je vais essayer de bien respirer avec le ventre, c'est vrai que ce n'est pas évident, on a le reflex de respirer avec les poumons qui en principe sont fait pour çà !!! va comprendre ? mais pour mieux s'endormir le soir c'est vrai que çà fonctionne.

    Merci et bonne soirée wink2

    Gros bisous

    Annick

    24
    Mardi 4 Novembre 2014 à 17:55

    Bonsoir Mireille,

     

    mon kiné m'en a parlé aussi l an dernier. C'est intéressant

     

    Bonne soirée

    23
    Mardi 4 Novembre 2014 à 17:46

    Bonsoir Mireille,

    Respirer avec le ventre, ben moi j'y arrive pas !

    Bonne soirée, bises, Véronique

    22
    Mardi 4 Novembre 2014 à 15:53

    Le yoga est bon pour ça!

    21
    Mardi 4 Novembre 2014 à 15:50
    rené jeanine

    merci pour le tuyau ! je connaissais, mais j'oubliais de pratiquer, bonne journee bises

    20
    Mardi 4 Novembre 2014 à 10:28

    LA RESPIRATION abdominale,la meilleureyes

    biz

    19
    Mardi 4 Novembre 2014 à 09:56

    Mais dans nos pays occidentaux, il faut un ventre plat. Alors, on contracte les abdominaux et on respire avec les poumons ! Voilà la raison de notre stress permanent ! Bonne journée à toi. Bises. Joëlle

    18
    Mardi 4 Novembre 2014 à 09:44
    jazzy57

    Je suis en train de penser que cela ne doit pas être facile à faire quand on a le rhube cet exercice . Je connais bien cette respiration pour l'avoir apprise lors des ateliers théâtre , un bon moyen d'évacuer le stress et la tension . Il faut  penser à l'appliquer tous les jours , j'avoue que j'oublie parfois . Merci de me le rappeler .

    Bonne journée en espérant que tu arrives à dégager tes voies aériennes supérieures .

    Bisous 

     

    17
    Mardi 4 Novembre 2014 à 09:41

    Ce sont de bons conseils à mettre en pratique, bisous !

    Bon mardi !

    16
    Mardi 4 Novembre 2014 à 08:58

    Bonjour Mireille

    Je fais cet exercice au moins 3 fois par jour et habillée.

    bisous de Nantes

    15
    Mardi 4 Novembre 2014 à 08:49
    Claudine /canelle

    Bonjour Mireille 

    J'ai du passer par la case kiné pour cause d'hyperventilation ...

    Mais à l' inverse des autres j'ai trop d'oxygéne à evacuer d'ou une gymnastique un peu compliqué pour arriver à moins hyperventiler ..le mieux reste ne pas stresser ...

    Bises Mireille

    14
    claude h
    Mardi 4 Novembre 2014 à 08:40

    Bonjour

     

    C'est une respiration que l'on apprend en sophro ou relaxation ou avec certain sport.C'est aussi bon le contre le stress , de ce "vider"l'esprit.....

    Bonne journee et bonne respiration

    13
    Mardi 4 Novembre 2014 à 08:38

    Et côté respiration Mireille, j'espère que pour toi ça va un peu mieux ! Je déteste les rhumes à cause de ça justement...ma hantise c'est de ne plus pouvoir respirer lorsque je suis couchée alors je dors assise..sleep.ouch...et finalement je ne dors presque pas.

    Eau chaude avec eucalyptus pour dégager le nez et bien respirer dans la maison...ça marche ! yes

    coolwink2 gros bisous chaleureux...

    @nnie

    12
    Mardi 4 Novembre 2014 à 08:07

    Bonjour Mireille

    Ton article est tout a fait réel , on respire de plus en plus mal en vieillissant ,c'est pour cela qu'on s'essouffle , en gymnastique on te le dit sans arrêt , mais qu'on est plus sur toi on relache....

    Bonne journée Mireille , ici c'est sous des trombes d'eau!!!

    Gros bisous Hélène

    11
    Mardi 4 Novembre 2014 à 08:06

    Bonjour,
    J'ai trouvé l'entraîneuse d'aérobic bien figée sur son socle !
    Bonne journée … @+ Claude

    10
    Mardi 4 Novembre 2014 à 07:48

    D'excellents conseils..

    Merci Mireille

    9
    Mardi 4 Novembre 2014 à 07:39

    Je connaissais cela. J'ai fait des arts martiaux pendant des années, et l'on se sert principalement de la respiration abdominale... plus efficace pour être en forme... et aussi pour porter un coup!

    8
    Mardi 4 Novembre 2014 à 06:41

    Bonjour Mireille de bons conseils et heureusement qu'il ne faut pas se déshabiller car sinon ce ne serait pas triste a voir!yes

    bon mardi bisous monique

    7
    Mardi 4 Novembre 2014 à 06:21

    On prend de mauvaises habitudes, il faut réapprendre à respirer !!! bon mardi gros bisous Rozy

    6
    timilo
    Mardi 4 Novembre 2014 à 05:38

    Effectivement , mieux vaut respirer de cette façon...

    Douce journée Mireille

    Bisous

    timilo

    5
    Mardi 4 Novembre 2014 à 02:59
    colettedc

    C'est bon, oui, en effet Mireille ! Merci du conseil, je garderai mes vêtements ! biggrin

    Bonne journée de ce mardi à toi et gros bisous.

    4
    Mardi 4 Novembre 2014 à 00:39

    ce qui est sur est que lorsque tu es stressé(e) ou angoissé(e) il est bon de respirer un grand coup mais pas trop car après ça peut te donner un vertige ou une hyperventilation ..ce n'est pas le but mais une bonne respiration te fait bailler et cela relache les pressions ;)

    3
    Mardi 4 Novembre 2014 à 00:38

    mireille moi qui pensait passer inaperçue me voici donc prise en photo sous ton objectif ..sarcastic


    mdrr pour être plus serieuse c'est ce que tu apprends quand tu chantes en chorale ..et en sophrologie ..mais les reflexes ont la vie dure donc il faut y penser à chaque fois ...

    2
    Mardi 4 Novembre 2014 à 00:26

    Un mode de respiration que je pratique depuis que je fais de la relaxation Mireille. Mais pour se faire, effectivement pas besoin d'être à poil. Bises et bonne nuit. ZAZA

    1
    Mardi 4 Novembre 2014 à 00:18

    Tiens-tiens, tu es allée à Port-Haligen je vois ! Je préfère la statue du pêcheur qui se trouve en face d'elle ! J'adore la Bretagne, c'est mon lieu de vacances préféré. Il y a 3 ans que nous n'y sommes pas allés... Y reviendrons-nous un jour ?

    Pour la respiration par le ventre, c'est celle que font pratiquer les thérapeutes lors des séances de relaxation. J'en ai quand je vais au CHU avec Michel pour ses chimios et ça me fait beaucoup de bien.

    On faisait ça aussi avant les séances chorale (où je ne vais plus hélas).

    Je viens de lire tes perles. La dernière m'a fait éclater de rire !

    Gros bisous orageux, pluvieux, venteux du Limousin.

    Cricri

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